Moviendo el Alma

Moviendo el Alma

Es bien conocido por la mayor parte de las personas, los efectos beneficiosos del ejercicio sobre la salud «física». Y también lo son para nuestra salud mental y emocional.

Lo cierto es que el ser humano está diseñado para estar en movimiento.  Durante miles de años no hemos tenido más remedio que movernos bastante. Era cuestión de supervivencia, había que alimentarse y huir de los peligros. Las muchísimas actividades que ahora realizan máquinas eran realizadas por las personas si querían tenerlas hechas. La sociedad actual es la más sedentaria en toda la historia de la humanidad.

No somos conscientes hasta que punto este sedentarismos tiene impacto en nuestra salud. Está relacionado con todas las enfermedades crónicas que nos afectan, como diabetes, cáncer, enfermedades del corazón, alzehimer y también cómo no con la depresión, la ansiedad , demencias, etc.

Afortunadamente, el empezar a hacer ejercicio físico tiene unos beneficios muy grandes en el alivio y la cura de todas estas dolencias. Nos va a beneficiar en todos los aspectos de nuestra vida.

Cada vez hay más estudios que nos muestran la necesidad de contar en terapia con el ejercicio como parte fundamental.

Desde Camino de Salud, te acompañaremos en tus primeros pasos en este sendero.  Para que poco a poco, desde tu casa y de forma muy sencilla, incorpores el movimiento a tu día a día. Sin importar tu edad, ni tu forma física. El hecho es moverse, cada día un poco más y disfrutar de ello.

Bienvenidos a la vida.

Neuroscience of Exercise: From Neurobiology Mechanisms to Mental Health

Matta Mello Portugal E.  · Cevada T. · Sobral Monteiro-Junior R. · Teixeira Guimarães T. · da Cruz Rubini E. · Lattari E. Blois C. · Camaz Deslandes A

Exercise: a neglected intervention in mental health care?

Carmen Martínez

Primera consulta gratuita

Alimentando el Alma

Alimentando el Alma

 No es desconocido para casi nadie, la importancia que tiene una buena alimentación para la salud. En muchas enfermedades la relación es directa e inmediata, como en diabetes, celiaquía, alergias, intolerancias, obesidad. Pero por regla general, la causalidad de una mala alimentación no se ve de forma tan directa o cercana en el tiempo, hipertensión, ovarios poliquísticos, artritis, etc. 

Es aún más remota a nuestro entendimiento cuando la alimentación está propiciando dolor emocional o influye en nuestra memoria, en nuestra capacidad de autocontrol, etc. Los efectos no son a corto plazo como cuando tomas un analgésico que a los 20 minutos ya te ha hecho efecto, tampoco lo son a muy largo plazo como años, a veces son sólo horas, pero no somos conscientes de ello. 

Por supuesto si una mala alimentación tiene efectos nocivos sobre todo nuestro organismo y nuestra psique (que reside en él), una buena alimentación tiene justo el efecto contrario.

Al final del post, os dejaré algunos estudios que relacionan la alimentación con aspectos como agresividad, memoria, depresión, etc.

 La alimentación como cualquier otra conducta humana, se ve muy afectada cuando hay dolor psicológico o emocional, se nos quita el hambre ante problemas o por el contrario comeríamos como si fuéramos un pozo sin fondo. 

Se llaman Transtornos de la Conducta Alimentaria cuando malestares psicológicos se manifiestan con comportamientos alimentarios dañinos  y son clasificados como anorexia, bulimia, comedor compulsivo, obesidad, etc.

Nuestra misión en camino de salud, es animaros y apoyaros hacia el cuidado de este aspecto tan importante en la SALUD con mayúsculas. Compartiremos con vosotros menús, recetas, estrategias para que alimentaros de la forma más correcta posible  y a la luz de lo que la ciencia  y el sentido común nos guían.

No es nuestra intención entrar en el campo de especialidad de un nutricionista, no tenemos el conocimiento en patologías que ellos tienen, ni en la composición específica de los alimentos que pueden ser beneficiosos o perjudícales para según quien y qué medicaciones pueda estar tomando.  Así que si tenéis alguna patología de las que llamaremos físicas o necesitáis un control estricto de vuestra alimentación, no dudéis en consultar con un profesional de la nutrición.

Si que entraremos en el tema de la obesidad, porque entendemos que aunque uno de los síntomas más visibles es el exceso de grasa corporal y la causa más próxima sea una ingesta mayor de comida que la que el organismo necesita, su causa principal es psicoemocional.

Espero que os guste la  sección. De aquí en adelante tenemos muchas cosas que compartir.

Para buscar más información sobre la temática, pon en el buscador la palabra alimentación y te saldrán todos los posts que vaya publicando sobre el tema. 

Con Cariño

Carmen Martínez

Primera consulta gratuita

. Maternal and Early Postnatal Nutrition and Mental Health of Offspring by Age 5 Years: A Prospective Cohort Study. Felice N.Jacka Ph.D.aEivind Ystrom .

.Effects of nutritional supplements on aggression, rule‐breaking, and   psychopathology among young adult prisoners. Ap Zaalberg 

. A randomised controlled trial of dietary improvement for adults with major depression (the ‘SMILES’ trial). Felice N. Jacka. 2017